5种“招湿”行为不改掉，体内湿气早晚“堆积如山”，你要抓紧改

到了夏天，很多人会有很多不适感，比如胸闷、莫名疲倦、头脑昏沉等，而且食欲不振、消化不良，大肚子非常明显。

上厕所时大便糖稀不成形，粘在马桶上很难冲下去。其实这些都是体内湿气太重的信号，为什么一到夏天，我们体内湿气就很容易堆积如山呢？

周一提醒，多半是你太爱做这五件招师的事了。尽早改掉，减轻脾胃负担。

1、睡眠不足，夏天少熬夜，睡眠不足，休息不够，身体状态就会很低沉，湿气就可能趁虚而入。

2、爱吃生冷食物、冷饮、冷食或凉果蔬菜会阻止肠胃的消化和吸收，并为外源性病原体创造了入侵机会，还会损伤脾脏，影响体内水汽的排出，让过多的水分滞留在体内，湿气就会不断形成，并且越积越多。

但久坐不动，长期久坐不动，没有体力消耗，身体新陈代谢自然减慢，身体的运输和代谢能力下降，导致阳气不足，缺乏活力。水湿就易在体内堆积，自思虑过重。中医指出过，思伤脾，脾负责运湿，如何考虑的太多，会干扰脾胃的运化功能，加重湿气。

5、饮食口味太重，高脂肪、高盐、高糖的食物很难消化，会极大干扰脾胃的运行，继而导致湿气丛生。想要去除体内湿气，清爽舒适过夏天，本期的养生知识就分享到这里了。