便秘了怎么办？用3种食物的方法改善便秘

在生活中，有便秘的人非常的多，便秘指的是大便次数少，有便秘，拉不出大便干硬。因为大便就是一些食物残渣和代谢废物，需要及时的排出体外，才能保证我们身体的健康。所以长期便秘是有很多危害的，引起便秘的原因有很多。有一种便秘是因为肠道动力比较差导致的。

我们人体的肠道有7到8米长，小肠的直径只有2到3厘米。食物或者食物残渣在肠道中能够前行，就是靠肠道动力，也就是肠道的蠕动来实现的。所以如果肠道动力比较差的话，就容易产生便秘，特别是对于一些老年人来讲，随着年龄的增加，肠道动力下降。所以针对这种便秘需要不断的提高肠道的动力，才能缓解便秘问题。很多人对便秘可能不知道怎样去做。

今天就给大家一个针对便秘的食疗方法，我们进厨房开始操作这个对便秘的食疗方法。这是我今天准备的对便秘的食材，牛奶250毫升，葱白一百克蜂蜜。正常情况下也是100克。今天我只是给大家演示一下，没有准备那么多，我们在锅中加入少量的水，再依次加入各种食材，牛奶，开火再加入空白。我们把牛奶烧开。为什么这个食疗方法可以对便秘呢？

引起便秘的原因有很多，比如饮食不合理、膳食纤维摄入少，大便体积小，还有就是肠道中有害菌增多，导致大便水分被吸干。导致的便秘。还有的人肠道神经受到了损伤。

还有一种非常重要的原因就是肠道动力不足。因为大便在肠道中前行的力量就是肠道的蠕动。比如很多老年人会所谓的气虚型便秘，就是肠道动力不足导致的牛奶含有非常丰富的蛋白质钙，而钙可以增强肠道的动力。蛋白质可以增强肠道平滑肌的弹性。

大葱含有非常丰富的脂类、糖类、维生素B族钙等营养物质。大葱具有促进消化的作用，它可以促进肠道的血液循环来缓解便秘。蜂蜜含有非常丰富的果糖，蔗糖，它可以增加肠道中的有益菌，增加肠道的渗透性，也就是让肠道当中水分增多。蜂蜜有润肠通便的作用，所以这三种食材结合起来，对便秘就有一个缓解。

当然，这只是一个简单的食疗方法，要想真正的解决便秘问题，还需要一个详细的分析，到底是哪一种原因引起的，然后用针对性的方法调理解决。当牛奶熬开之后出锅就可以了。