排毒养颜，规范作息和睡眠是关键（1）
@排毒养颜，规范作息和睡眠是关键@
在民间，有“男靠吃，女靠睡”的说法。睡觉对于女人来说，是最好的美容方法。如果你用心观察的话，那么你就会发现身边的那些皮肤很好，看上去很有光泽的女人的睡眠都是非常充足的。
前段时间，很多网站和报纸上都报道了这样一则消息：复旦大学女博士于娟刚刚从瑞士留学回来，工作了一年以后，就患上了乳腺癌晚期。
一年多来，出生入死，经历了很多次的化疗，最后自己的身体也产生了抗药性，无奈撒手人寰，走的时候还留下了一个一岁大的儿子。
在她化疗期间，曾经呕心沥血写下“活着就是王道”的日记，用生命告诫着无数的网友。在日记中，她总结了自己患癌症的所有原因，其中有一条就是自己很多年都是睡得很晚，或者是备考或者是突击工作。近十年来，很少有在12点之前睡觉的情况，特别是在考试的时候，通常会有好几个晚上不睡觉，通宵地看书，然后就开始临时抱佛脚，考试竟然通过了。以前，她还经常拿自己的这个招数来炫耀，却不知道正是自己的这个招数害了自己。
在瑞士留学期间，为了赚足自己的学费，早上四点钟就起来卖报纸，并且还兼职很多的工作……回过头来，她分析了过去的一点一滴，正是自己的晚睡和经常熬夜，还有早上起床过早，身体逐渐衰弱才导致了今天的病症。就像是一辆汽车，平时跌跌撞撞，也不好好地修理，一踩油门就彻底地疯跑半个月。一年这样四五次，就算汽车是钢筋铁打的，被这样折腾，开不了几年就会报废了。
再看看我们身边有很多的女性朋友，经常是一边用着昂贵的化妆品，还经常抱怨自己的皮肤衰老得太快了；而另一边没日没夜地工作，晚上经常出没一些KTV、酒吧迪厅等地方，就是这样极端的生活方式，使皮肤变得越来越差。
其实，在我们每个人的体内，都会有这样的一座钟表，它无时无刻都在调节着我们的睡眠。白天，它让我们醒来就可以忙碌地工作和学习，但是晚上我们就会变得非常疲劳，想要睡觉，这时候投入睡眠就可以缓解我们一天的疲劳。
人体中的生物钟一旦乱掉，不能正常地运转，人就容易出现健康问题，到了最后就会折寿、早衰、死亡。比如人体中的各个器官都会在短时间降低性能，而且绝大多数是可以缓解和恢复的，例如，熬夜太多，就会出现眼球充满血丝的状况，我们可以用睡眠来调节这种情况；长时间的疲劳过度，就会出现黑眼圈，就要适当休息一下；舌苔发白的话，就表明胃部不舒服，这时候可以调节饮食；精神长期处于紧张的状态，就很有可能导致心理的不平衡，这时候可以缓解一下心理的压力，等等。
长期生物钟颠倒的人，身体的免疫力会大幅下降，癌症的发病率却会增高。所以，及时调节生物钟也是非常必要的一件事情。生物钟颠倒了，还有可能会导致荷尔蒙分泌异常。因为生物钟是由内分泌系统来调控的，所以生物钟颠倒会导致内分泌系统紊乱，就会导致荷尔蒙分泌不正常。我看过这样一篇报道，英国曾经出现了一个因内分泌紊乱而长了胡须的女子，长时间的生物钟颠倒，就很有可能造成身体的各个机能，包括生育能力下降。
《黄帝内经》中，就提出了适应时辰变化和作息的度。后来，营养学家又创办了十二时辰养生法，将一昼夜分为子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥十二时辰，这就对应着人体的心肝脾肺肾等器官。你若是不按照时辰睡觉，随意地改变睡眠的时间，或者经常熬夜，甚至不睡觉，那么你的身体就会不可避免地出现问题，会对内脏造成无法挽回的伤害。(未完）
@排毒养颜，规范作息和睡眠是关键@
