减了40斤才知道的减肥冷知识,做好5点,减肥不是难事
本人一直在减肥都没有成功,最后减了40斤,方法找对很容易,掌握好5要点,减肥不是难事。
1.晚饭早吃点,适当延长空腹时间
2.吃完饭立刻去漱口或刷牙,可以有效防止你后面再去找零食吃。
3.吃完饭躺着不动,就等着长胖吧。
4.不要在空腹状态下猛烈摄取碳水化合物类食物,饿了先喝水。
5.坚持每周吃2-3次粗粮,玉米,薏米,荞麦等补充膳食纤维。粗粮的好处可以改善你的消化能力,从而更好地帮助你减肥。
推荐一款七色糙米所含的营养元素很丰富,比如蛋白质、氨基酸icon、维生素、无机盐等,且七色糙米中含有的氨基酸,种类多达八种,适量食用七色糙米可以补充蛋白质,促进新陈代谢、加快大脑发育。
除此之外,三色糙米中还含有大量的膳食纤维,可以有效促进肠道有益菌增加,还可以加速肠道蠕动,有利于身体健康。
姐妹们,糙米饭这样做真的太好吃了,被酱汁裹满的糙米饭,口感软绵酱香浓,要不是我控制自己,我可以连干两碗,也可以根据自己的爱好,替换各种喜欢吃的食材。
材料:胡萝人,辣椒,青豆,玉米,牛肉,香菇
酱料:生抽3勺,老抽1勺,耗油1勺,一点鸡精
锅中倒少许油,倒入所有材料翻炒两分钟至牛肉变色,倒入所有酱料,翻炒一会出锅。
七糙米淘洗干净,倒入正常煮饭的水,最后倒入炒熟的材料,远红外电饭煲煮糙米
饭键!接下来就是坐等美味!煮熟后翻拌均匀就可以开吃啦!
想在夏天来临之前减肥成功,一定要试试哦!