睡前总是玩手机的人，3大问题容易“盯”上你，你要引起重视了

很多人睡前喜欢玩手机，不知不觉玩到半夜，导致睡眠不足，睡眠质量大幅度下降，睡不着时又会忍不住玩手机，从而形成了恶性循环。长此以往，不仅失眠问题越来越严重，这三大问题也容易盯上你。

1、伤颈椎

经常躺在床上玩手机，过高的枕头会使头部前屈，这样就会增大下位颈椎的应力，引起颈椎退变。长期下去还会切拉颈椎，导致曲线前凸日渐变直，甚至是反攻。

2、皮肤状态变差

夜间玩手机，手机光线不仅伤眼睛，引起眼睛干涩、目视红肿等问题，长期睡眠不足，还会导致代谢功能下降，皮肤循环能力受阻，皮肤状态也会变得越来越差，降低我们的颜值。

3、增加疾病风险

长期熬夜玩手机的人，很容易出现注意力不集中，精神萎靡、意力减弱等现象。对于中老年人来说，大脑神经功能降低，患上老年痴呆的风险会显著提高。而且研究表明，睡前长时间玩手机会使焦虑风险上升14%，抑郁风险上升20%，损害神经健康。

想要打破熬夜玩手机与长期失眠之间的恶性循环，不光要控制自己睡前不去玩手机，还要趁早调整睡眠，养成规律生物钟，让你到点儿就想睡，摆脱失眠困扰。