生活中常见的各种不良姿势，让颈椎负担越来越大，肩颈酸痛、头痛晕眩、胸闷、手麻、失眠渐渐来报到。但藉由伸展运动，能让颈椎好好的放松。
颈椎病硬梆梆 不止酸痛还易失眠、晕眩、胸闷
是否曾因膏肓背痛而找人按摩，不久又渐渐出现头痛、胸闷、恶心、呼吸不顺畅等问题呢？
知名脊椎力学专家表示，这是他多数有颈椎僵直问题的学员，曾经历的过程。先是因姿势问题造成颈椎僵硬，产生肌筋膜沾黏，脖子紧绷、活动度减少；再演变成筋膜炎，出现膏肓痛等酸痛问题；接着造成颈椎僵直，慢慢压迫到神经根或脊髓、交感神经、椎动脉等进一步导致颈椎病。
颈椎病的症状影响全身，可分成5种类型：
1. 颈部症状：颈部周围出现酸麻痛、肌肉僵硬、活动受限。
2. 神经根症状：手部酸麻痛，感觉丧失或肌肉无力，甚至是肌肉萎缩。
3. 椎动脉症状：晕眩、 头痛、耳鸣。
4. 脊髓症状：四肢麻木无力、跛行、肌肉萎缩。
5. 交感神经症状：造成全身性问题，例如失眠、视力模糊、吞咽困难、喉咙有异物感、胸闷、心悸、恶心、胃食道逆流等等。
低头滑手机、躺着看电视都让颈椎吃不消
颈椎病的原因包括姿势异常及曾经受伤，又以前者最常见。“现在很多中、老年人在家里，都喜欢坐在椅子上低头滑手机，我觉得这个问题很严重”，说。
其次是人们喜欢躺在床上或沙发上看电视。当上半身往后躺，头抬起来看电视，这个姿势等同于低头动作。另外，枕头太高，造成躺平时额头高于下巴，也会影响颈椎。理想的枕头高度应是在躺平时，额头与下巴在同一水平线上，或高于下巴5度。
现代人也常有驼背、乌龟脖的毛病，容易使肌肉紧绷、僵硬，造成颈椎过直。
