脾胃部健康，才能“吃”出美丽

生活中，很多女性朋友为了拥有好身材、足够瘦，这也不吃那也不吃，最后患上了厌食症，身材好坏算不上，最多算得上是暴瘦，而且肌肤也随着脂肪的流失变得黯淡无光。

真正的美女有着圆润的肌肉，润泽的肌肤，也只有这样才能越来越美。而好脾胃口是润泽光滑肌肤的前提。

《黄帝内经·灵枢·五味篇》中有云：“脾胃者五脏六腑之海也，水谷皆入于脾胃，五脏六腑，皆禀气于脾胃。”

《黄帝内经·灵枢·营卫生会》中也说：“人受气于谷，谷入于脾胃，以传与肺，五脏六腑，皆以受气。

其清者为营，浊者为卫，营在脉中，卫在脉外，营周不休，五十而复大会。”唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中提到，春天饮食要“省酸增甘，以养脾气。”

从这些中医理论之中我们不难看出，早在古代就已经指出脾胃部保养的重要性及方法。

从中医的角度上说，脾胃为“水谷之海”，脾胃虚弱人吃下去的食物进入到脾胃内，脾胃会将其中的精华输送至脾，其气向上可滋养肺部，肺气向上运行，让水谷精气滋养全身，此即为清气上升，脾胃内的清气又要化生为气血，进而滋养心肝。

脾胃内吸收的精气需要经过脾之化生补充肾中精气不足，即补充元气，最终，脾胃将糟粕物质向下排，此即为浊气下降。正是因为有脾胃的作用，人体才可随时补充能量，五脏才可正常运行。

由此我们也能看出脾胃在人体中是多么重要，保养脾胃气为人体治病防病的关键步骤。那么应该如何保养脾胃气呢，那脾胃虚弱怎么调理？

顺应四时之气，规律起居，避开寒热，节制饮食，避免大喜大怒，安宁神志等。

如果做不到这些，脾胃气就会受损，人体所需能量物质得不到充分的供应，脏腑无法正常运行，进而诱发疾病的生出，美丽大打折扣。

下面就来为脾胃气不足的女性朋友们介绍几种简单的补足脾胃气的方法：

一、药膳药方1．人参养脾胃汤组方：半夏、厚朴、苍术各20克，藿香叶、草果仁、人参各15克，炙甘草10克，生姜7片，乌梅1个。

做法：将所有药材放入锅中，倒入适量清水，煎半小时左右后热服即可。功效：燥湿和脾胃、解表化浊，能治疗脾脾胃虚弱、脾胃气不舒、胸闷腹胀、不思饮食。

2．猪肚汤材料：猪肚1只，生姜250克。做法：将猪肚清洗干净，塞入切碎的生姜，结扎好之后放到瓦锅中，倒入适量清水，开小火煮至熟烂，让姜汁渗透至猪肚内即可。功效：此汤非常适合秋季服用，有温脾胃散寒、营养补虚之功，适合老年脾脾胃虚寒、十二指肠溃疡症。

3．猴头养脾胃汤材料：猴头菇300克，黄芪50克，砂仁10克，猪肚1个，生姜、盐、胡椒粉、黄酒、味精各适量。

做法：将上述食材、配料一同放到锅内，倒入适量清水慢炖1小时即可。功效：健脾养脾胃，非常适合脾脾胃虚弱的女性食用。

二、养脾胃按摩1．揉腹：睡觉以前，清晨起床时在床上躺好，一只手绕着肚脐按摩30次，换成另外一只手按摩30次。

2．点按法：用食指、中指和无名指一同在腹部缓慢向下按，之后慢慢抬起，重复此操作5次，顺序为自上而下。

三、养脾胃运动运动方法1：仰卧，自然转动身体，先双膝屈曲左右转动，之后肩背左右滚动；缓慢地做仰卧起坐，加强腹肌锻炼。整个运动的过程中配合腹式呼吸，运动之后按摩脊椎两旁和腹部。

运动方法2：仰卧，双腿弯曲，分开和肩同宽，双臂伸直，吸气的时候挺腹，呼气的时候收腹，重复此操作3～6次；仰卧，双腿伸直，双臂贴着躯干，吸气的时候收腹，弯曲双膝，向两侧伸展双臂，呼气的时候伸直双腿，同时并拢双肩，最后把双臂贴在躯干上，重复此操作6～8次；仰卧，双手交叉，双腿伸直，腰尽量向左侧伸展，右腿移至左边，转动臀部，背不能离开垫子，重复此操作5～8次；手掌撑地，双手与两膝、肩同宽，吸气的时候挺腹，呼气的时候收腹，重复此操作3～6次；原地高抬两膝运动、任意甩手动作；双腿分开，双臂垂直，上半身交替向两侧倾斜下去，重复此操作6～10次。